Descrizione

Obiettivo del corso

Frequentemente il termine “dieta” viene associato a momenti di privazione e di sacrificio; originariamente però questo termine significa ben altro ovvero “decisione, ripartizione della vita”. Proprio in questa ultima accezione vogliamo proporre di rivedere alcune abitudini per iniziare a fronteggiare lo stress quotidiano a cui, sia per lavoro che per vita privata, siamo sottoposto.

Durata

8 ore suddivise in n.3 sessioni online

Contenuti

1°: Meccanismi del malessere

• Eu-stress e Di-stress
• Ansia di stato e di tratto
• Ormoni e fisiologia dello stress

2°: Dieta anti-stress

• Alimentazione ed idratazione
• Esercizio fisico
• Respirazione e rilassamento

3°: Cambiamenti negli stili di vita

• Energie personali e potenziali
• Meno è meglio!
• Riattiva il corpo e pratica mindfulness

Metodologia e laboratorio pratico

Dopo una prima fase di condivisione dei principi generali, ampio spazio sarà dato ad esercizi pratici e tecniche di rilassamento (tratte da varie fonti cliniche) per fornire ai corsisti strumenti concreti da applicare quotidianamente con estrema semplicità.

Docente

Carlo Planio, PSICOTERAPEUTA ad indirizzo cognitivo-comportamentale